多数情况下女性经期可以适度运动，但需避免高强度运动。经期运动方式主要有散步、瑜伽、普拉提、游泳等低强度项目。
1、散步
步行可促进盆腔血液循环，缓解痛经症状，建议选择平缓路线每日进行30分钟。
2、瑜伽
阴瑜伽或修复式体式有助于放松盆底肌，避免倒立及剧烈扭转动作。
3、普拉提
核心床训练可改善腰骶部酸胀，注意减少腹部挤压动作。
4、游泳
温水泳池能减轻经期不适，需使用卫生棉条并控制时长在40分钟内。
经期运动应避开前两日出血高峰期，出现头晕、腹痛加重需立即停止，贫血或子宫内膜异位症患者需医生评估后运动。
