早泄可通过心理调节、行为训练、局部麻醉、口服药物等方式进行自我干预。
1、心理调节
通过缓解焦虑情绪改善射精控制能力，可采用深呼吸或正念冥想等方式降低交感神经兴奋性。
2、行为训练
停动法或挤压法可帮助建立射精控制反射，训练时需伴侣配合重复进行刺激-暂停循环。
3、局部麻醉
使用含利多卡因的延时喷剂降低龟头敏感度，用药前需测试皮肤耐受性避免过敏反应。
4、口服药物
达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂需在医生指导下服用，可延长射精潜伏期但可能出现头晕等副作用。
建议加强盆底肌锻炼，避免过度手淫，保持适度运动有助于改善整体性功能状态。
