月经期间能不能运动减肥

Question

月经期间能不能运动减肥

Answer 1

月经期间可以适度运动减肥，但需避免高强度运动。适合的运动方式有散步、瑜伽、拉伸运动、慢跑等。

1、散步

低强度散步有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时帮助消耗热量。

2、瑜伽

舒缓的瑜伽动作能放松身心，减轻痛经症状，适合经期维持运动习惯。

3、拉伸运动

温和的拉伸可缓解肌肉紧张，改善腰背酸痛，避免剧烈扭转腹部动作。

4、慢跑

体质较好者可尝试慢跑，但需降低配速和时长，出现不适立即停止。

经期运动应量力而行，避免游泳、HIIT等剧烈运动，注意补充水分和营养，如有严重痛经或出血量异常需暂停运动。