气虚肥胖可通过健脾益气、运动调节、饮食控制和中医调理等方式改善，通常与脾胃虚弱、代谢缓慢、饮食不节和久坐少动等原因有关。
1、健脾益气气虚肥胖多与脾胃虚弱有关，脾胃功能不足导致水湿停滞。可通过黄芪、党参等补气药材调理，配合艾灸足三里等穴位改善脾胃功能。
2、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每周3-5次，每次30分钟，循序渐进增强体质同时避免加重气虚。
3、饮食控制少食多餐，避免生冷油腻。适宜山药、红枣等健脾食物，搭配茯苓、薏苡仁等利湿食材。忌过度节食以免损伤正气。
4、中医调理在医生指导下使用补中益气汤、参苓白术散等方剂。针灸可选取气海、关元等穴位，配合耳穴压豆调节整体代谢。
日常可练习深呼吸调节气机，保证充足睡眠，避免熬夜耗气。若体重持续增加或伴随明显乏力，建议至中医科就诊评估。
