假性宫缩可通过调整姿势、放松情绪、补充水分、就医评估等方式缓解。假性宫缩通常由子宫敏感、身体疲劳、脱水、先兆临产等原因引起。
立即停止活动并侧卧休息，避免长时间站立或行走，可尝试膝盖跪地趴伏姿势缓解腹部压力。
焦虑紧张会加重宫缩，可通过深呼吸练习、听轻音乐或温水淋浴放松身心，必要时寻求心理咨询。
每小时饮用200毫升温水，避免含咖啡因饮料，脱水会导致子宫肌肉异常收缩，可配合口服补液盐。
若宫缩伴随出血、破水或疼痛加剧，可能与先兆临产有关，需监测胎心并遵医嘱使用盐酸利托君片等宫缩抑制剂。
建议记录宫缩频率，避免提重物和性生活，每日摄入足量镁元素有助于平滑肌放松，如香蕉、燕麦等食物。
