秋季可以适量吃梨、柚子、石榴、苹果、柿子等水果，有助于补充水分和营养。
1、梨梨含有丰富的水分和膳食纤维，能够缓解秋季干燥引起的咽喉不适。梨中的果胶有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。梨还含有多种维生素和矿物质，对增强免疫力有一定帮助。梨性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、柚子柚子富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，有助于提高机体抵抗力。柚子中的柚皮苷可以促进脂肪分解，对控制体重有一定益处。柚子还能帮助降低胆固醇，维护心血管健康。柚子性寒，体质虚寒者应适量食用。
3、石榴石榴含有丰富的花青素和鞣花酸，具有很好的抗氧化功效。石榴汁可以帮助降低血压，改善血液循环。石榴中的维生素K有助于促进钙质吸收，维护骨骼健康。石榴籽含有不饱和脂肪酸，对皮肤健康有帮助。
4、苹果苹果含有果胶和多种维生素，能够帮助维持肠道健康。苹果中的多酚类物质具有抗炎和抗氧化作用。苹果皮含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。苹果还能帮助调节血糖水平，适合大多数人食用。
5、柿子柿子富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护视力健康。柿子中的单宁酸具有收敛作用，可以帮助缓解腹泻。柿子还含有丰富的钾元素，有助于调节血压。未成熟的柿子含有较多鞣酸，不宜空腹食用。
秋季选择水果时要注意根据自身体质适量食用，避免过量引起胃肠不适。可以多种水果搭配食用，保证营养均衡。食用前要彻底清洗，去除表面可能残留的农药。有特殊疾病的人群应在医生指导下选择合适的水果。保持饮食多样化，配合适量运动，有助于增强秋季抵抗力。
