月经痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重疼痛可考虑口服避孕药调节激素水平。
经期避免生冷刺激性食物，增加温补类食材如红枣、生姜、桂圆的摄入。适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时补充水分和电解质。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解经期不适。
