熬夜牙龈出血可通过调整作息、口腔清洁护理、局部止血处理、补充维生素等方式缓解，通常由口腔干燥、牙周炎症、凝血功能异常、维生素缺乏等原因引起。
长期熬夜导致唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，易滋生细菌引发牙龈充血。建议逐步提前入睡时间，保证每日7小时睡眠。
使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，每日两次清洁牙龈沟。可短期选用含氨甲环酸的漱口水减少出血，避免用力横刷损伤牙龈。
出血时用无菌棉球压迫5分钟，或含服云南白药胶囊粉末。反复出血需排除牙结石刺激，建议每半年进行专业洁牙。
维生素C缺乏会导致毛细血管脆性增加，可适量增加猕猴桃、鲜枣等摄入。复合维生素B族有助于改善口腔黏膜修复能力。
若调整生活方式后出血持续超过1周，或伴随牙齿松动、夜间盗汗等症状，需及时就诊排查血液系统疾病或糖尿病等全身性疾病。
