怀孕五个月腰酸痛可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、使用托腹带等方式缓解。腰酸痛通常由子宫增大、激素变化、肌肉疲劳、缺钙等原因引起。
1、调整姿势
避免久站久坐，保持正确坐姿和站姿，坐下时可在腰部垫靠枕减轻压力。
2、适度运动
进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强腰背肌肉力量，改善血液循环。
3、局部热敷
用温热毛巾敷于腰部，每次15-20分钟，有助于放松肌肉缓解疼痛。
4、使用托腹带
选择孕妇专用托腹带，分散腹部重量对腰部的压力，需在医生指导下使用。
日常注意补充含钙食物如牛奶、豆制品，若疼痛持续加重或伴随其他症状应及时就医。
