青年人出现头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，引发头晕伴随注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片等助眠药物。生理性因素无须用药，通过改善睡眠习惯即可缓解。
2、低血糖空腹时间过长或糖尿病前期患者易出现心悸、冷汗伴头晕。建议携带糖果应急，规律进食富含复合碳水化合物的食物如燕麦。若反复发作需检测血糖，排除胰岛素瘤等病理因素。
3、贫血缺铁性贫血常见于青年女性，表现为面色苍白、乏力头晕。可补充硫酸亚铁片配合维生素C促进吸收，增加红肉、动物肝脏摄入。地中海贫血等遗传性疾病需基因检测确诊。
4、耳石症体位变化时出现短暂眩晕，与内耳碳酸钙结晶脱落有关。可通过Epley复位手法治疗，严重时使用甲磺酸倍他司汀片调节前庭功能。避免突然转头可预防发作。
5、偏头痛单侧搏动性头痛伴恶心畏光，可能与血管痉挛有关。急性期可用布洛芬缓释胶囊止痛，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪胶囊。记录诱因如酒精、压力等有助于控制发作。
建议头晕持续超过3天或伴随呕吐、意识障碍时及时就诊。日常保持适度运动如八段锦改善血液循环，避免快速起身防止体位性低血压。饮食注意补充水分和铁元素，减少咖啡因摄入。学习压力大时可进行正念呼吸训练调节自主神经功能。
