怀孕初期可以适量吃乌梅，乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解孕吐，但需注意控制摄入量避免刺激胃肠。
1、缓解孕吐
乌梅中的有机酸能促进消化液分泌，减轻孕早期恶心呕吐症状，每日建议食用3-5颗为宜。
2、补充营养
乌梅含有铁、钾等矿物质及维生素B族，对孕妇贫血和电解质平衡有辅助改善作用。
3、调节肠道
乌梅的膳食纤维有助于预防孕期便秘，但过量可能引起腹泻，建议搭配温水食用。
4、注意事项
胃酸过多或妊娠糖尿病的孕妇应慎食，食用后出现腹痛需立即停止并咨询医生。
孕期饮食建议多样化，食用乌梅时可选择无添加糖分的天然产品，同时保持均衡膳食结构。
