二胎孕妈需要从身体检查、心理调适、生活安排、物资准备四个方面进行准备。
1、身体检查：
孕前需完成妇科检查、甲状腺功能评估及慢性病筛查，重点关注一胎妊娠并发症复发风险。
2、心理调适：
提前与大宝沟通家庭变化，可通过绘本引导；评估产后抑郁风险，必要时寻求心理咨询支持。
3、生活安排：
协调工作与产检时间，制定孕期运动计划；提前确定月子照顾人选，规划家庭分工方案。
4、物资准备：
整理复用一胎母婴用品，重点补充消耗品；根据产检结果针对性准备特殊医疗用品。
建议二胎妈妈在孕20周后开始进行盆底肌训练，注意保持均衡饮食并控制体重增长在合理范围。
