老年人血压高可通过饮食调整、规律运动、药物控制和心理调节等方式调理。高血压通常由钠盐摄入过多、缺乏运动、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免高脂肪高胆固醇食物。
每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压，不可自行增减药量。
保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松，必要时寻求心理咨询。
建议老年人定期测量血压，保持规律作息，戒烟限酒，出现头晕头痛等不适及时就医。
