丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、医疗美容等方式实现，安全快速的方法需结合个体差异选择。
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、葛根，搭配优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。
坚持胸肌训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强胸大肌厚度，瑜伽扩胸动作能改善胸部血液循环。
低频电刺激或真空吸吮装置可能暂时性增大乳房体积，需在专业人员指导下规范使用。
假体植入或自体脂肪移植手术效果显著，但存在感染、包膜挛缩等风险，需选择正规医疗机构。
避免使用三无丰胸产品，哺乳期女性应咨询医师，青春期女性建议待乳腺发育稳定后再考虑干预。
