睡觉时一夜都在想些乱七八糟的东西

Question

每天晚上睡觉的时候都要花费很多时间才能睡着，而且在床上躺着总是不由自主的胡思乱想，等到实在太累的时候才能入睡，这要怎么办？

Answer 1

这种症状可能是心理焦虑造成的，建议从饮食和生活习惯抓起。饮食，尤其是晚餐，要吃一些有助于的食物，比如喝一些牛奶，或者沏一杯蜂蜜能够促进睡眠。此外，还要多运动，缓解心中的焦虑。