妊娠期糖尿病可通过合理饮食、适度运动、定期监测血糖、控制体重增长等方式预防。
1、合理饮食：
选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食，分餐制有助于稳定血糖。
2、适度运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，运动前后监测血糖避免低血糖。
3、定期监测：
孕24-28周进行糖耐量筛查，高风险孕妇需提早检测，家庭自测空腹及餐后血糖。
4、体重管理：
孕期体重增长控制在11-16公斤，BMI超标者需个体化指导，避免短期内体重激增。
建议孕前咨询内分泌科医生评估风险，孕期保持规律作息，出现多饮多尿等症状及时就医。
