气虚无力可以适量吃山药、红枣、黄芪、人参、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、生脉饮、四君子汤、玉屏风颗粒、归脾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证施治，结合饮食调理改善症状。
一、食物山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，适合脾胃虚弱导致的气虚无力。可将山药蒸煮后直接食用，或与大米一起煮粥，每周食用3-4次。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能，改善气血不足引起的乏力症状。每日可食用5-10颗红枣，可直接食用或煮粥煲汤。黄芪具有补气升阳的功效，适合肺脾气虚者，可用黄芪5-10克泡水代茶饮，或与鸡肉一起炖汤。人参能大补元气，适合元气大伤的重度气虚，可将人参切片含服或炖汤，每周1-2次。阿胶能补血养气，适合气血两虚者，可用阿胶10克与黄酒蒸化后服用，每周2-3次。
二、药物补中益气丸由黄芪、党参、白术等组成，适用于脾胃气虚引起的倦怠乏力、食欲不振。生脉饮含有人参、麦冬、五味子，能益气生津，改善气阴两虚导致的疲乏口干。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草配伍，是治疗脾气虚的基础方剂。玉屏风颗粒含黄芪、白术、防风，适合表虚汗多、易感冒的气虚体质。归脾丸含党参、白术、当归等，能健脾益气、养血安神，改善心脾两虚症状。使用这些药物前需经中医辨证，避免自行用药。
气虚无力者日常应注意规律作息，避免过度劳累。饮食上可多食用小米、南瓜、牛肉等温补性食物，少食生冷油腻。适当进行八段锦、太极拳等柔和运动，以微微出汗为度。保持情绪舒畅，避免忧思过度。若症状持续加重或伴有其他不适，应及时就医检查，排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。中药调理需坚持1-3个月，期间定期复诊调整用药。
