怎么缓解氮泵想吐

Question

怎么缓解氮泵想吐

Answer 1

氮泵使用后想吐可通过调整剂量、补充水分、进食缓冲食物、暂停使用等方式缓解。氮泵引起的恶心通常由咖啡因过量、β-丙氨酸刺激、空腹服用、个体耐受性差等原因引起。

1、调整剂量

减少氮泵摄入量可降低胃肠刺激，初次使用者建议从半份剂量开始，适应后再逐步增加。伴随心悸症状时需立即停用。

2、补充水分

咖啡因的利尿作用易导致脱水引发恶心，运动中每15分钟补充100-150毫升电解质水，可选用含钠钾的泡腾片。

3、进食缓冲

空腹服用会加剧胃部不适，使用前30分钟进食香蕉、燕麦等低纤维碳水化合物，避免高脂食物延缓吸收。

4、暂停使用

持续恶心可能提示对β-丙氨酸敏感，应停用2-3天观察，必要时更换不含该成分的运动补剂。

训练前避免混合摄入咖啡因饮品，出现呕吐伴头晕需及时就医排除低血糖反应，长期不适者建议进行运动营养评估。