出现暑热症状时可以适量饮用三豆汤帮助缓解不适。三豆汤主要由绿豆、赤小豆、黑豆组成，具有清热解暑、利湿健脾的功效，适合夏季防暑降温。
绿豆性寒可清热解毒，赤小豆利水消肿，黑豆补肾滋阴，三者配伍能中和暑热导致的体内湿热淤积。
对轻度中暑出现的头晕口渴、四肢乏力、食欲不振等症状有改善作用，但严重热射病需立即就医。
脾胃虚寒者应减少饮用频率，经期女性及腹泻期间不宜食用，避免空腹饮用加重胃肠刺激。
可添加少量薏米增强祛湿效果，搭配薄荷叶能提升清凉感，但糖尿病患须控制食用量。
夏季防暑建议保持室内通风，避免高温时段外出，出现持续高热或意识模糊等严重症状应及时就医。
