推迟月经可通过口服短效避孕药、黄体酮类药物、调整生活作息、避免剧烈运动等方式实现。月经周期受激素水平、药物干预、生活习惯、心理压力等因素影响。
短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片需在医生指导下从月经周期早期开始服用；黄体酮类药物如地屈孕酮、黄体酮胶囊需在预计经期前3-5天使用。
外源性孕激素可维持子宫内膜稳定性，推迟脱落时间。需注意可能出现的乳房胀痛、恶心等副作用，禁忌人群包括血栓病史者。
保持规律作息避免内分泌紊乱，减少咖啡因摄入，腹部保暖有助于缓解子宫收缩。旅行期间建议携带卫生用品以备应急。
过度焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响月经周期，可通过冥想、呼吸训练缓解压力，但效果存在个体差异。
计划性激素干预需提前1-2个月经周期咨询妇科医生，避免频繁使用打乱正常生理节律，旅行后建议恢复正常周期监测。
