右侧膝盖内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤等原因引起。
急性期减少膝关节活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，使用护膝或支具固定关节，有助于减轻软组织炎症反应。
损伤48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时重复进行；慢性疼痛可采用热敷促进血液循环，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖等药物，非甾体抗炎药可缓解疼痛，软骨保护剂有助于修复关节。
超声波、冲击波等理疗可改善局部微循环，膝关节周围肌肉力量训练能增强关节稳定性，建议在康复师指导下进行。
日常注意控制体重，避免长时间跪姿或盘腿坐，运动前做好热身，疼痛持续不缓解需及时就医排查半月板撕裂等器质性病变。
