女性在孕期饮食需注意营养摄入均衡与食品安全，主要有营养均衡、避免禁忌食物、控制食量、补充关键营养素等方法。
孕期饮食应包含谷物、蔬菜水果、优质蛋白及乳制品，每日食物种类需多样化，避免单一饮食导致营养缺乏。
生冷海鲜、未灭菌乳制品、酒精及高汞鱼类可能危害胎儿发育，需严格忌口，减少食品安全风险。
少食多餐可缓解孕吐与胃部不适，避免一次性过量进食导致体重增长过快或妊娠期糖尿病风险。
叶酸、铁、钙和DHA对胎儿神经管、骨骼及大脑发育至关重要，可通过医嘱服用补充剂或富含营养素的食物。
建议孕期定期监测体重与血糖，根据产科医生或营养师指导调整饮食方案，避免自行服用保健品。
