经前子宫疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。经前子宫疼痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时需避免烫伤，每次持续15-20分钟，可重复进行。
减少高盐、咖啡因及酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类和镁元素含量高的坚果，有助于抑制前列腺素合成。
经前每周进行3-5次有氧运动如快走或瑜伽，通过释放内啡肽减轻痛感，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可抑制前列腺素合成，严重疼痛可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续剧烈疼痛或伴随异常出血需及时妇科就诊排除器质性疾病。
