舌头白苔过厚可通过调整口腔卫生、改善饮食习惯、药物治疗、排查基础疾病等方式缓解，通常与口腔清洁不足、消化功能紊乱、真菌感染、维生素缺乏等因素有关。
舌苔增厚可能与刷牙不彻底有关，建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少细菌滋生。
长期辛辣刺激饮食或吸烟饮酒可能刺激舌黏膜，需减少刺激性食物摄入，增加饮水及富含维生素B的粗粮蔬菜。
胃食管反流或慢性胃炎可能导致舌苔厚白，常伴反酸腹胀，可遵医嘱使用奥美拉唑、多潘立酮、铝碳酸镁等药物调节胃肠功能。
免疫力低下时易发真菌感染，舌面可见白色乳酪样斑块，需医生开具制霉菌素含漱液、氟康唑、克霉唑等抗真菌药物。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、燕麦、卷心菜等食物帮助改善菌群平衡，若舌苔持续不褪或伴随疼痛溃疡，建议尽早就诊口腔科或消化内科排查病因。
