覆盆子具有抗氧化、改善胃肠功能、调节血脂和增强免疫力等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化
覆盆子富含花青素和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，减少氧化应激对身体的损害。
2、改善胃肠功能
覆盆子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化功能。
3、调节血脂
覆盆子中的多酚类物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。
4、增强免疫力
覆盆子含有多种维生素和矿物质，能够增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
覆盆子可以新鲜食用或制作成果酱、果汁，但需注意适量，避免过量摄入糖分，特殊体质人群应咨询医生建议。
