孕妇可以适量吃吊瓜子。吊瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸及矿物质，但需注意食用量及过敏风险，避免过量导致胃肠不适。
1、营养补充
吊瓜子富含亚油酸和锌元素，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用不超过20克。
2、胃肠负担
过量食用可能引发腹胀或便秘，孕妇可选择分次少量进食，搭配足量饮水。
3、过敏风险
部分人群对坚果类过敏，首次食用前建议尝试1-2粒观察反应，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。
4、品质选择
优先选择原味无添加产品，避免盐渍或糖渍加工品，防止钠摄入过量。
孕期饮食需保持多样化，吊瓜子可作为零食补充，但不宜替代正餐营养，出现不适及时咨询产科医生。
