丰胸方法主要有饮食调节、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。
1、饮食调节
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、木瓜，搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，有助于促进乳腺发育。
2、运动锻炼
针对性胸肌训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强胸大肌支撑力，瑜伽扩胸动作能改善胸部血液循环。
3、物理治疗
低频脉冲电刺激或真空吸盘可能暂时性增大乳房体积，但效果不持久且需专业机构操作。
4、手术治疗
假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸型，需选择正规医疗机构评估手术风险。
建议结合自身需求选择适宜方式，青春期女性应以自然发育为主，避免盲目使用激素类药物。
