饭后吃甜点好吗？

Question

饭后吃甜点好吗？

Answer 1

饭后吃甜点可能增加胃肠负担并导致血糖波动，主要影响因素有消化功能、血糖水平、热量摄入、营养均衡。

1、消化功能：

高糖食物延缓胃排空，可能引发腹胀或反酸。建议选择低糖水果替代，如草莓或猕猴桃。

2、血糖水平：

餐后血糖本已升高，额外糖分摄入可能加重胰岛素抵抗。糖尿病患者应严格避免。

3、热量摄入：

正餐后额外热量易转化为脂肪储存，长期可能引发肥胖。建议控制单次甜食份量在20克以内。

4、营养均衡：

甜点多为空热量食物，可能挤占其他营养素摄入空间。可搭配无糖酸奶平衡营养。

若需餐后甜食，建议优先选择含膳食纤维的水果或坚果，并保持每日添加糖摄入不超过25克，同时注意监测餐后血糖反应。