左侧腰窝疼可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、妇科疾病等原因引起，可通过休息镇痛、药物排石、物理治疗、专科诊疗等方式缓解。
长期姿势不良或过度劳累可能导致左侧腰背部肌肉慢性损伤，表现为酸胀钝痛，热敷和适度拉伸有助于缓解症状。
左侧输尿管结石可能引发突发性绞痛并向会阴放射，需通过尿常规和超声确诊，可遵医嘱使用双氯芬酸钠栓、盐酸坦索罗辛、排石颗粒等药物。
腰椎退行性病变压迫神经根时，疼痛可能放射至左侧腰窝并伴下肢麻木，磁共振检查可明确诊断，急性期需卧床配合甲钴胺、塞来昔布、乙哌立松治疗。
女性左侧附件炎或卵巢囊肿可能表现为腰窝持续性隐痛，伴随月经异常，妇科超声和分泌物检查可鉴别，需根据病原体选择抗生素或手术治疗。
建议避免久坐久站，急性疼痛期间可局部冷敷，若症状持续超过3天或出现血尿发热需及时就医。
