走路久了膝盖疼可能由运动过量、关节退化、滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
长时间行走导致膝关节过度负荷，引发肌肉疲劳和韧带轻微拉伤。建议减少单次步行时长，运动前后做好热身拉伸，局部热敷帮助缓解疼痛。
中老年人群常见骨关节炎，可能与软骨磨损、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲治疗。
膝关节滑膜受刺激产生炎症，可能与外伤、感染等因素有关，典型症状为关节肿胀发热。急性期需制动休息，医生可能开具塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药，严重时需关节腔穿刺抽液。
剧烈运动或扭转动作易导致半月板撕裂，常伴随关节交锁、弹响。轻度损伤可用支具固定，口服迈之灵片改善循环；Ⅲ度撕裂需关节镜下行半月板缝合或部分切除术。
日常建议选择软底缓冲鞋，控制体重减轻关节压力，游泳等低冲击运动有助于增强膝关节稳定性，持续疼痛或活动受限需及时骨科就诊。
