肚子有气排不出可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解，通常由吞咽空气、肠道菌群失衡、肠易激综合征或功能性消化不良等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，避免进食过快导致吞咽空气。建议少量多餐，进食时细嚼慢咽。
顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，可在餐后1小时进行，每次按摩5-10分钟。
散步、瑜伽等轻度运动能帮助气体排出，建议每天保持30分钟以上活动量。
可能与肠道菌群失调、胃肠动力障碍有关，通常表现为腹胀、腹痛。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌散或莫沙必利等药物。
若症状持续不缓解或伴有呕吐、便血等情况，应及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。
