女性晨起腰疼可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、妇科炎症等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物干预及专科诊疗等方式缓解。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头以减轻腰椎压力。
日常久坐或过度劳累引发的慢性损伤，表现为晨起僵硬酸痛。可通过热敷、推拿缓解，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用镇痛药。
椎间盘退变或外力损伤导致神经压迫，常伴下肢放射痛。需完善影像学检查，轻症可用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗，重症需考虑椎间孔镜手术。
盆腔炎或子宫内膜异位症可能引起放射性腰痛，多伴随月经异常。建议妇科检查，确诊后可选用左氧氟沙星片、桂枝茯苓胶囊等药物，必要时需抗生素治疗。
日常注意腰部保暖，避免提重物，规律进行游泳等低冲击运动。若疼痛持续超过两周或出现排尿异常、发热等症状，应及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
