神经性头痛可通过调整饮食结构、补充特定营养素、避免诱发食物、规律进餐等方式改善。镁元素缺乏、低血糖反应、血管收缩物质摄入、饮食不规律是常见诱因。
增加深绿色蔬菜、坚果、全谷物等富含镁的食物，镁离子能调节神经肌肉兴奋性，缺乏可能加重头痛。菠菜、腰果、燕麦可作为日常选择。
选择低升糖指数的粗粮和优质蛋白，如藜麦、鸡蛋、鱼类，避免高糖饮食导致的血糖波动引发血管收缩性头痛。
减少含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐的加工肉制品、酒精等可能引起脑血管异常收缩的食物摄入，尤其发作期需严格控制。
保持每日三餐时间固定，避免过饥过饱状态，两餐间可补充无糖酸奶或小份坚果预防低血糖性头痛发作。
日常可饮用洋甘菊茶等舒缓神经的饮品，记录饮食日志排查个体敏感食物，若头痛频繁发作需及时神经内科就诊。
