腰疼的直不起来可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
急性期可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。慢性疼痛可选择红外线照射等物理治疗，促进局部血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片。
疼痛缓解后应进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，每日重复进行10-15次，增强脊柱稳定性。训练强度需循序渐进。
腰椎间盘突出压迫神经根或椎管狭窄严重者，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需配合3-6个月系统康复。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。若疼痛持续超过1周或伴下肢麻木，须及时就诊骨科或疼痛科。
