睡觉睡多了头痛可能由睡眠节律紊乱、缺氧、颈椎压迫、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、改善环境、颈部活动、药物治疗等方式缓解。
睡眠时间过长会打乱生物钟，导致脑血管收缩功能异常。建议固定起床时间，避免补觉超过1小时，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
密闭环境中二氧化碳浓度升高会引起脑缺氧。开窗通风保持空气流通，选择高度适中的枕头避免呼吸道受压，必要时使用空气净化设备。
不良睡姿可能造成颈椎神经受压。睡眠时使用颈椎枕保持生理曲度，醒后做颈部伸展运动，严重时可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经药物。
过量睡眠可能诱发偏头痛发作。发作期可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，日常需记录头痛日记识别诱因。
保持规律作息和适度运动，避免睡前摄入咖啡因或酒精，若头痛频繁发作或伴随呕吐等症状应及时就诊神经内科。
