床太软腰疼可通过更换硬质床垫、加强腰背肌锻炼、局部热敷、短期使用镇痛药物等方式缓解。腰疼通常由腰椎支撑不足、肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等原因引起。
选择硬度适中的棕榈床垫或弹簧床垫，避免过软床垫导致腰椎生理曲度异常。床垫硬度以侧卧时脊柱呈直线为宜。
每日进行小燕飞、五点支撑等动作训练，每次10-15分钟，增强核心肌群对腰椎的稳定性支持。
用40-45℃热毛巾敷于腰部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可配合红外线理疗仪使用。
短期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌紧张。
睡眠时可在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度，避免久坐久站，急性疼痛持续3天不缓解需及时就诊骨科。
