一干重活就腰疼可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。
避免搬运重物或长时间保持弯腰姿势，建议每30分钟变换体位，局部热敷有助于缓解肌肉紧张。
通过推拿、针灸或超短波治疗改善局部血液循环，腰肌筋膜炎患者可配合冲击波治疗减轻炎症反应。
腰椎间盘突出患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。
严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者可能需要椎间融合术，保守治疗无效的腰椎间盘突出可考虑椎间孔镜手术。
日常应加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，搬运重物时使用护腰工具，出现持续疼痛或下肢麻木需及时就医。
