记忆力衰退可能由生理性衰老、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗等方式干预。
随着年龄增长，大脑神经细胞自然减少，海马体功能逐渐减退。建议保持规律有氧运动，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物。
长期睡眠障碍会影响记忆巩固过程，导致短期记忆受损。建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备有助于改善。
慢性压力会升高皮质醇水平，损害大脑前额叶功能。正念冥想、心理咨询可缓解压力，必要时可使用舍曲林等抗焦虑药物。
与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常有关，表现为近期记忆显著减退。多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂可延缓病情进展。
日常可进行认知训练，适当食用蓝莓、坚果等健脑食物，若持续出现找词困难、迷路等症状应及时就诊神经内科。
