月经期小肚子胀痛可通过热敷、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进前列腺素代谢，减轻胀痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少高盐、咖啡因摄入，适量补充镁元素与欧米伽3脂肪酸。可食用香蕉、深绿色蔬菜、三文鱼等食物，避免加重水钠潴留。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、酮洛芬等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素水平。子宫内膜异位症需针对性治疗。
经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。
