剧烈运动后恶心想吐

Question

剧烈运动后恶心想吐

Answer 1

剧烈运动后恶心想吐可能与脱水、低血糖、胃肠缺血、乳酸堆积等因素有关，可通过补充电解质、调整运动强度等方式缓解。

1、脱水

运动时大量出汗导致体液流失，血容量下降可能引发恶心。建议运动前2小时分次饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升含电解质的运动饮料。

2、低血糖

空腹运动时血糖供应不足可能引起头晕恶心。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等低升糖指数食物，避免高强度运动超过60分钟。

3、胃肠缺血

运动时血液重新分配导致胃肠供血不足，可能伴随腹痛腹胀。与消化性溃疡或胃炎有关时需使用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等胃黏膜保护剂。

4、乳酸堆积

无氧运动产生过量乳酸刺激呕吐中枢，常见于短跑等高强度运动。运动后应进行15分钟慢走等整理活动，必要时可遵医嘱使用碳酸氢钠片。

运动后出现持续呕吐需警惕心肌缺血等严重情况，建议选择心率监测设备科学控制运动强度，运动后30分钟内避免立即进食。