不枕枕头的好处与弊端

Question

不枕枕头的好处与弊端

Answer 1

不枕枕头可能改善部分人群的颈椎曲度异常，但也可能引发颈部肌肉紧张或睡眠呼吸问题，具体效果因人而异。

1、改善颈椎曲度

对于颈椎生理曲度变直或反弓者，短期不枕枕头可能帮助恢复自然弧度，但需配合颈部肌肉锻炼。

2、加重肌肉劳损

完全不用枕头可能导致颈部悬空，使胸锁乳突肌等持续收缩，晨起易出现落枕样疼痛。

3、影响呼吸功能

仰卧时不枕枕头可能使下颌后缩，加重睡眠呼吸暂停风险，尤其对肥胖或小颌畸形者更明显。

4、个体差异显著

脊柱侧弯患者、孕妇等特殊人群需定制枕高，普通人群建议选择5-10厘米的支撑型枕头。

睡眠时可尝试阶段性调整枕头高度，配合颈椎米字操等舒缓运动，出现持续颈痛或晨起头晕应及时就医评估。