孩子感冒鼻塞睡不着觉可通过抬高头部、热敷鼻部、使用生理盐水喷雾、保持室内湿度等方式缓解，通常由病毒感染、过敏反应、鼻黏膜肿胀、腺样体肥大等原因引起。
将孩子头部垫高15度左右，利用重力作用减轻鼻腔充血。家长需选择稳固的枕头或折叠毛巾垫在床垫下，避免直接垫高颈部影响呼吸。
用温热湿毛巾敷于鼻梁处5分钟，每日重复进行3次。热敷能促进鼻部血液循环，家长需注意温度不超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。
使用医用生理盐水鼻腔喷雾剂软化分泌物。家长需选择儿童专用喷雾，喷头斜向外侧避免刺激鼻中隔，每日使用不超过6次。
使用加湿器维持室内湿度在50％左右，避免干燥空气加重鼻塞。家长需每日清洗加湿器水箱，防止细菌滋生诱发二次感染。
若鼻塞持续超过3天或伴随发热、脓涕等症状，建议及时就医评估是否存在细菌性鼻窦炎或腺样体肥大等问题。
