饥饿感影响睡眠可能由血糖波动、胃酸分泌增加、压力激素释放、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食时间、选择低升糖食物、放松情绪、就医排查疾病等方式改善。
空腹导致血糖下降，触发肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素，使大脑保持警觉状态。建议睡前2小时进食少量全麦面包等复合碳水化合物维持血糖稳定。
饥饿时胃酸分泌增多可能引发烧灼感或胃痛，干扰入睡。可饮用温牛奶或吃苏打饼干中和胃酸，避免高脂辛辣食物刺激。
长期饥饿激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使促肾上腺皮质激素释放，导致焦虑和觉醒度增高。进行腹式呼吸或冥想训练帮助放松。
可能与胃食管反流、十二指肠溃疡等因素有关，通常表现为夜间腹痛、反酸等症状。需遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷尼替丁等药物控制。
保持规律三餐，睡前适度加餐可选择香蕉、燕麦片等富含色氨酸的食物，若症状持续需排查糖尿病、甲状腺功能异常等潜在疾病。
