双肩酸疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、功能锻炼、手术治疗等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为酸痛乏力。建议调整坐姿并每隔一小时活动肩颈，局部热敷配合按摩可缓解症状。
颈椎退行性变可能压迫神经根引发牵涉痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。
肩关节囊粘连炎症多与受凉或外伤有关，表现为夜间痛和活动受限。建议采用爬墙训练改善功能，疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
钙质流失导致骨骼强度下降时可能出现肩部隐痛，多见于绝经后女性。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，严重者需注射唑来膦酸抑制骨破坏。
日常注意避免单侧背包负重，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过两周或伴有关节活动障碍时应及时就诊骨科。
