踢完球膝盖疼可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式恢复。膝盖疼痛通常由肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。
立即停止运动并抬高患肢，用冰袋间隔毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和炎症反应。
使用弹性绷带对膝盖进行适度加压，既能限制关节活动度避免二次损伤，又能促进组织液回流缓解肿胀。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和炎症反应。
急性期48小时后可采用超声波、红外线等理疗方式，促进局部血液循环，加速组织修复。
恢复期间避免剧烈运动，可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续超过3天或出现关节活动受限需及时就医。
