腰痛缓解后能否干重活需根据恢复情况决定，主要影响因素有康复程度、核心肌群力量、工作姿势调整、既往病史等。
腰痛症状完全消失且影像学检查显示无结构性损伤时，可逐步恢复轻中度体力劳动，建议在康复医师指导下进行功能评估。
通过平板支撑、桥式运动等强化腰腹肌肉后，腰椎稳定性提升者可适当承担重物搬运，但单次负重不宜超过体重的20％。
搬重物时应保持腰部直立、屈膝下蹲的姿势，避免扭转动作，使用护腰支具可分散腰椎压力。
存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等器质性疾病者，即使疼痛缓解也需避免长期负重，复发风险较高人群建议转岗至轻体力岗位。
恢复期应持续进行游泳、瑜伽等低冲击运动，搬运重物前做好热身，出现不适立即停止活动并就医复查。
