来姨妈一般是可以吃哈密瓜的，适量食用有助于补充水分和营养。
哈密瓜含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳和水肿。其高水分含量可预防脱水，糖分也能提供短暂能量。但哈密瓜属于凉性水果，体质偏寒或经期腹痛明显的女性应控制摄入量，避免加重不适。常温食用比冷藏更合适，单次建议不超过200克。若既往有经期腹泻或胃肠道敏感史，需观察食用后反应。
经期饮食需注意保持营养均衡，可搭配温性食物如红枣、桂圆等。避免生冷辛辣刺激，保证每日饮水量。适当进行散步等低强度运动，穿着宽松衣物。如出现持续腹痛或异常出血，应及时就医检查。
