来例假时一般可以适量吃李子。
李子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。其含有的铁元素对预防经期轻度贫血有一定帮助，但不宜过量食用。李子中的有机酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者可能出现腹部不适。建议选择成熟度适中的李子，避免空腹食用。每日食用量控制在3-5颗为宜，可与坚果搭配减缓酸性刺激。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖。若出现明显痛经或经量异常，建议及时就医检查。日常可记录月经周期及伴随症状，帮助医生更好判断身体状况。
