来月经一般是可以吃鸡蛋的，鸡蛋含有优质蛋白和多种营养素，有助于补充经期流失的营养。
鸡蛋富含优质蛋白、铁、维生素B12等成分，经期适量食用可帮助缓解疲劳、改善贫血症状。蛋白中的氨基酸有助于组织修复，蛋黄中的铁元素以血红素铁形式存在，生物利用率较高。经期女性每天食用1-2个鸡蛋较为适宜，建议选择水煮、蒸蛋等易消化方式烹饪。对鸡蛋过敏或患有高胆固醇血症者需控制摄入量。
经期饮食需注意营养均衡，除鸡蛋外还可搭配瘦肉、鱼类、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免过量摄入生冷、辛辣刺激性食物，保持每日饮水1500-2000毫升。适当食用红枣、枸杞等药食同源食材有助于气血调和。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。
