子宫内膜厚度10mm是否正常需结合月经周期阶段判断。
月经周期中子宫内膜厚度呈现动态变化。增生期子宫内膜逐渐增厚，厚度通常在4-8mm范围。分泌期子宫内膜继续增厚，正常范围可达7-14mm。月经期子宫内膜脱落变薄，厚度一般小于5mm。绝经后女性子宫内膜厚度通常不超过4mm。超声检查是测量子宫内膜厚度的常用方法。
建议保持规律作息，避免过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于维持内分泌平衡。饮食方面可增加富含维生素E的食物如坚果、植物油等。注意观察月经周期变化，如出现异常出血或腹痛应及时就医。定期妇科检查有助于早期发现子宫内膜病变。
